퇴행성 허리디스크 초기 증상, 의심 신호 5가지

단순한 요통과 구별되는 '허리디스크의 시작'

 

“허리가 자주 뻐근한데, 그냥 나이 들어서 그런 거겠죠?”
“앉아 있다가 일어날 때 찌릿한 느낌이 드는 건 괜찮은 건가요?”
“단순 근육통인지 디스크 때문인지 도무지 모르겠어요.”

 

허리 통증은 중장년층 이상이라면 누구나 한 번쯤 겪게 됩니다.

하지만 똑같은 통증이라도 그 원인이 무엇이냐에 따라 치료와 관리가 완전히 달라지기 때문에,
초기 증상을 정확히 구분하는 것이 매우 중요합니다.

 

이번 글에서는
✔ 단순 요통과 퇴행성 허리디스크의 차이
✔ 허리디스크 초기 단계에서 자주 나타나는 5가지 의심 신호
✔ 어떤 상황에서 병원을 방문해야 하는지
✔ 일상에서 해볼 수 있는 체크 방법까지
종합적으로 정리해드립니다.

 

 

 

 

1. 퇴행성 허리디스크란?

나이 들면서 누구에게나 나타날 수 있는 척추 질환

퇴행성 허리디스크는 흔히 말하는 ‘디스크’ 중에서도
노화로 인해 척추 사이 연골(추간판)이 닳고 약해지면서
신경을 누르게 되는 만성 질환입니다.

✔ 원인

• 40대 이후 추간판 수분 감소 → 탄력성 저하
• 오래 앉아 있는 자세, 운동 부족
• 반복된 무리한 움직임
• 과체중으로 인한 척추 압박

이러한 변화는 서서히 진행되기 때문에
처음에는 단순 근육통처럼 느껴져 방치하기 쉬우며,
시간이 지나면서 점점 신경 압박 증상이 나타납니다.

 

 

 

 

2. 퇴행성 디스크 vs 단순 요통, 어떻게 다를까?

회복 속도와 통증의 양상이 다릅니다

구분	단순 요통	퇴행성 디스크
발생 원인	근육 피로, 염좌	연골 마모, 신경 압박
회복 기간	며칠~1주 이내	수 주 이상 지속 또는 점점 악화
통증 양상	눌림, 묵직함, 뻐근함	찌릿함, 저림, 방사통
통증 위치	허리 중심	허리 + 엉덩이, 다리까지 퍼짐
자세에 따른 변화	스트레칭 시 완화	특정 자세에서 오히려 악화됨

✔ 퇴행성 디스크는 단순히 허리가 ‘아픈 것’이 아니라
신경이 눌리면서 통증 외에 저림, 감각 이상, 운동 장애까지 동반될 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 퇴행성 허리디스크 의심 신호 ①

오래 앉았다 일어날 때 ‘찌릿한 통증’이 허리를 타고 내려온다

하루 중 앉아 있는 시간이 길고,
일어설 때마다 허리에 찌릿한 통증이 내려오는 느낌이 들면
추간판이 신경을 누르고 있을 가능성이 있습니다.

✔ 특히 엉덩이, 허벅지 뒤쪽까지 뻐근함이 함께 나타난다면
초기 디스크 증상일 수 있습니다.

 

 

 

 

4. 의심 신호 ②

허리 통증이 다리까지 ‘저릿하게 퍼진다’

허리 통증이 단순히 국소적인 것이 아니라
엉덩이 → 허벅지 → 종아리까지 한쪽 다리 방향으로 퍼지는 느낌이 든다면
이는 대표적인 **좌골신경 압박 증상(방사통)**입니다.

✔ 특히 계단을 내려가거나, 장시간 서 있을 때 증상이 심해진다면
디스크의 가능성이 높아집니다.

 

 

 

 

5. 의심 신호 ③

아침에 일어날 때 허리가 뻣뻣하고 잘 펴지지 않는다

잠자리에서 일어났을 때 허리가 굳은 듯하고,
펼 때 통증이나 뻐근함이 느껴지는 경우,
추간판에 압력이 쌓인 상태일 수 있습니다.

✔ 정상적인 근육통이라면 수면 후 완화되는 것이 일반적이므로
오히려 아침에 증상이 심하다면 퇴행성 변화 가능성이 높습니다.

 

 

 

 

6. 의심 신호 ④

기침하거나 재채기할 때 허리에 통증이 느껴진다

기침, 재채기, 배에 힘을 줄 때
허리에 순간적인 통증이 느껴진다면
복압 상승에 따라 디스크 돌출이 신경을 자극하고 있는 것일 수 있습니다.

✔ 이 증상은 특히 추간판 탈출이 시작된 경우에 나타나며,
 의료진 상담이 꼭 필요한 상황입니다.

 

퇴행성 허리디스크 초기 증상, 의심 신호 5가지

 

7. 의심 신호 ⑤

허리를 숙일 때 통증이 심해지고, 젖힐 때는 더 나빠진다

허리를 숙일 때 통증이 느껴지고,
반대로 허리를 젖히면 더욱 뻣뻣하거나 아픈 느낌이 강해지는 경우,
척추 사이의 압박이 가해지는 자세에 민감하게 반응하고 있다는 뜻입니다.

✔ 특히 일상에서 물건을 주울 때, 양말을 신을 때
 이러한 증상이 반복된다면 퇴행성 디스크를 의심할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

8. 퇴행성 디스크, 병원에 언제 가야 할까?

다음 중 하나라도 해당되면 진료를 권합니다

• 통증이 2주 이상 지속되거나 점점 심해질 경우
• 다리 저림, 감각 이상이 동반되는 경우
• 엉덩이, 허벅지, 종아리의 힘이 빠지거나 당기는 느낌이 드는 경우
• 밤에 통증이 심해 수면이 어려운 경우

✔ 단순 물리치료나 파스만으로는 해결되지 않는다면
 정형외과 또는 신경외과 진료를 통해
 X-ray 또는 MRI 검사가 필요합니다.

 

 

 

 

 

퇴행성 허리디스크는 나이와 함께 찾아오는 ‘느린 질병’입니다

✔ 통증이 가볍다고 무시하지 마세요
✔ 허리에서 다리로 퍼지는 통증은 이미 ‘신경 압박’이 시작되었다는 신호일 수 있습니다
✔ 초기일수록 운동, 물리치료, 생활 교정으로 회복 가능성이 높습니다
✔ 지금이라도 내 허리가 보내는 신호에 귀 기울여보세요