요로결석 재발 막으려면? 반드시 피해야 할 음식 5가지

요로결석은 한 번 생기면 1년 내 재발률이 약 10~20%, 5년 내 재발률은 50% 이상이라는 무서운 특징이 있습니다.

특히 식습관이 가장 큰 영향을 미치기 때문에, 음식만 잘 관리해도 재발을 상당 부분 줄일 수 있습니다.

 

요로결석 환자용 식단은 병원 영양상담 또는 식이관리 앱으로 손쉽게 관리할 수 있습니다.
최근에는 모바일 식단 분석 서비스를 활용하는 경우도 많습니다. 

 

✔  지금 바로 모바일 앱을 통해 간편하게 식단을 관리해 보시는 것을 추천드립니다. 

 

1. 결석의 주요 원인부터 이해하자

요로결석은 신장, 요관, 방광 등 요로에 생기는 돌로,
다음과 같은 물질이 몸 안에 과도하게 쌓이면서 발생합니다:

• 칼슘 옥살산 결석 (가장 흔함)
• 수산염, 요산, 인산칼슘 등이 주요 성분

✔ 수분 섭취 부족, 나트륨 과다 섭취, 단백질 과잉, 옥살산 높은 음식 섭취가 주요 원인입니다.

 

 

2. 예방을 위한 식사 관리 팁

• 수분 섭취 늘리기: 하루 2~3리터 이상 수분 섭취 (물, 보리차, 레몬물 등)
• 칼슘은 오히려 적당히 섭취 필요: 칼슘 부족 시 수산염 흡수 ↑
• 식사 일지 작성: 재발 위험이 높은 환자는 영양소 분석이 필요함

 

3. 식습관에서 주의해야 할 점

• 짠 음식 줄이기: 나트륨이 많으면 소변 내 칼슘 배출이 늘어나 결석 생성 ↑
• 단백질 과다 섭취 주의: 고기·생선 위주 식단은 요산 결석 유발 가능성 ↑
• 옥살산 많은 채소는 데쳐서 먹기: 시금치·비트 등은 삶아 물 버리기
• 탄산음료 줄이기: 인산 성분이 칼슘과 결합해 결석 형성

✔ 결석 예방을 위한 식이 조절은 ‘무조건 제한’보다는 ‘균형 있게 줄이기’가 핵심입니다.

 

 

4. 반드시 피해야 할 음식 5가지

요로결석 환자 금기 음식 TOP 5

음식 종류	이유
시금치	옥살산 함량이 매우 높아 칼슘결석 유발
초콜릿, 코코아	수산염 함량 높음 → 결석 구성 성분
견과류 (특히 땅콩)	옥살산이 풍부하고 지방까지 많음
내장류, 멸치, 정어리	요산 함량 높음 → 요산결석 유발
가공식품, 라면	나트륨 과다 → 소변 농축, 수분 배출 방해

 

식단이 곧 치료입니다

요로결석은 재발이 매우 쉬운 질환이지만, 음식 관리만 잘해도 충분히 예방할 수 있는 생활 질환입니다.

맛있다고 무심코 먹는 음식 하나가 다시 돌을 만들 수 있습니다.

이미 결석을 경험했다면, 식습관만큼은 환자처럼 관리해야 합니다.

오늘 식사부터 ‘결석 예방 체크리스트’를 적용해보세요.